補(bǔ)鈣

一直是保健食品市場中的熱門話題

不知您是否注意到

很多補(bǔ)鈣產(chǎn)品中除了有維生素D

同時(shí)還添加了維生素K

維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收

為什么要加入維生素K呢？

維生素K通過活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白，帶領(lǐng)鈣到骨頭中沉淀，而不是跑到血管里沉淀，主動(dòng)將游離在血管中的鈣回歸到骨骼中，形成骨鈣，強(qiáng)化骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和血管鈣化。

我們都知道，補(bǔ)充攝入鈣，不吸收無法起到補(bǔ)鈣作用，維生素D可以有效提高鈣的吸收率。鈣被身體吸收后在血液中游離或沉積也達(dá)不到強(qiáng)壯骨骼的目的，此時(shí)，維生素K可以領(lǐng)鈣入骨，促進(jìn)骨代謝生長，增加骨密度?？梢?，維生素D和維生素K可促進(jìn)鈣的有效轉(zhuǎn)化、吸收入骨。

此外，維生素K還可以輔助治療維生素K缺乏性出血，促進(jìn)凝血酶原的形成、加速凝血、維持正常的凝血時(shí)間。

作為補(bǔ)鈣三兄弟之一的維生素K

是不是補(bǔ)得越多就越好呢？

答案當(dāng)然是否定的

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2016版）的建議，各個(gè)人群維生素K的適宜攝入量（AI）如下。

從上表中不難看出，隨著年齡的增大，人們對維生素K的需求也越來越大，尤其是孕婦和乳母，以及容易缺鈣、發(fā)生骨質(zhì)疏松的中老年人群。有研究表明，一般成年人服用所需攝入量4.5倍的維生素K時(shí)，沒有發(fā)生任何不良反應(yīng)，分析原因可能是：人體攝入的主要是水溶性維生素K（維生素K3、維生素K4），進(jìn)入人體后最終以原形從尿中排出，幾乎不產(chǎn)生毒性。

但若人體過量攝入脂溶性維生素（維生素K1、維生素K2），就會致體內(nèi)積存超負(fù)荷而造成中毒，尤其對于特殊人群。有報(bào)道表明，過多補(bǔ)充維生素K，孕婦可能產(chǎn)生溶血性貧血，且其新生兒會出現(xiàn)高膽紅素血癥，甚至核黃疸。有特異性體質(zhì)的老人，過量服用維生素K后，很可能誘發(fā)溶血性貧血、過敏性皮炎等，給身體帶來很大的傷害。

維生素K不能濫補(bǔ)

適量補(bǔ)充對人體健康才有利。很多食物中富含維生素K，比如菠菜、黃瓜、花椰菜、卷心菜、生菜、萵苣、雞蛋、豬肝、雞肝、燕麥等，均衡膳食的成年人一般不會缺乏維生素K，平常多選擇食用這些食物，不必?fù)?dān)心缺乏維生素K。但若經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷后的確需要補(bǔ)充維生素K，建議您到在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服用。

鶴益牌維生素K軟膠囊

• 【原料】維生素K2（發(fā)酵法）

• 【輔料】大豆油,明膠,純化水,甘油,二氧化鈦

• 【功效成分及含量】每粒含：維生素K2 67.5?g

• 【適宜人群】需要補(bǔ)充維生素K2 的 14-17 歲人群及成人、孕婦、乳母

• 【不適宜人群】6 歲以下人群

• 【保健功能】補(bǔ)充維生素K

• 【食用量及食用方法】每日 1 次， 每次 1 粒，食用方法：口服

• 【規(guī)格】0.5g/粒

• 【貯藏方法】陰涼干燥處

• 【保質(zhì)期】24個(gè)月