由于國(guó)民膳食結(jié)構(gòu)的影響，國(guó)民缺鈣狀況令人擔(dān)憂?？茖W(xué)推薦，成人每日應(yīng)攝入800mg的鈣，但我國(guó)居民每日膳食中的鈣量均不夠，只有400-500mg。

補(bǔ)鈣以為越多越好，每天補(bǔ)鈣片，骨骼卻依舊疏松，不覺(jué)深陷補(bǔ)鈣誤區(qū)。

補(bǔ)鈣≠單純的吃鈣片

補(bǔ)完鈣，還要讓鈣吸收。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。維生素D3可以促進(jìn)腸內(nèi)鈣吸收。所以補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D，但是吸收完的鈣，并不能正確的在骨頭中沉淀，這就需要借助維生素K的引導(dǎo)了。

如果維生素K不足，血液中的鈣不能沉積到骨骼中造成骨質(zhì)疏松，還會(huì)在其他地方沉積，造成血鈣異位沉積，如血管鈣化、腎結(jié)石、皮膚老化等。

什么是維生素K

維生素K，一種脂溶性維生素，是一種很強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)素，它在健康的許多方面都起著至關(guān)重要的作用，包括骨骼健康和心臟健康等。

維生素K能啟動(dòng)體內(nèi)的 MGP 蛋白，這種蛋白能抑制鈣在血管壁沉積，預(yù)防血管鈣化。通過(guò)活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白，形成“鈣爪”；將沉積和游離在血管中的“血鈣”回歸至骨骼中，形成“骨鈣”，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松。

所以，補(bǔ)鈣三步驟

1. 攝入鈣：吃富含鈣的食物

2. 吸收鈣：補(bǔ)充維生素D，讓鈣吸收

3. 鎖定鈣：補(bǔ)充維生素K，讓鈣不再游離

世界衛(wèi)生組織、日本以及國(guó)內(nèi)的骨質(zhì)疏松防治指南中，都推薦將維生素K2用于骨質(zhì)疏松的預(yù)防當(dāng)中。所以，補(bǔ)鈣的關(guān)鍵是：鈣、維生素D、維生素K2一個(gè)都不能少。

補(bǔ)鈣可選擇鶴益牌鈣維D軟膠囊和維生素K軟膠囊，原廠原帽，同時(shí)補(bǔ)充，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，補(bǔ)鈣更鎖鈣。