清明節(jié)是中國傳統(tǒng)節(jié)日，是最重要的祭祀節(jié)日之一。“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為‘春生夏長， 秋收冬藏’，人應(yīng)順?biāo)臅r，春季萬物生長，機(jī)體也是如此?！苯K省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韓曉明表示，自然個體體質(zhì)都有所差別，養(yǎng)生方法還需辨證施治。

中醫(yī)上把人體分為九種體質(zhì)，其中有6種體質(zhì)在清明節(jié)前后較為常見。

1、肝陽上亢體質(zhì)。高血壓、中風(fēng)、更年期、工作壓力大、精神病患者大多屬于肝陽上亢者。此類體質(zhì)者平時可以選擇節(jié)奏較為緩慢的有氧運(yùn)動方式，比如散步、打太極、八段錦等。這個節(jié)氣易出現(xiàn)倒春寒，女性要注意腳踝保暖，男性要注意背部保暖，飲食上可以多吃點(diǎn)香蕉、梨、綠豆等鉀含量多一點(diǎn)的食物。

2、痰濕體質(zhì)。這類人群一般偏胖、不愛運(yùn)動，容易犯春困，喜歡吃肉、油炸等油膩食物。建議此類人群少吃葷食，選擇菠菜、薺菜等辛散之物，也可以吃點(diǎn)薏米、赤小豆粥。此外還需增強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)增加到以大汗淋漓為宜。

3、氣血不足體質(zhì)。這類人群往往身體瘦弱，女性例假量多且時間長。飲食方面可以選擇黃芪或當(dāng)歸燉老母雞湯，黃芪泡水喝，適當(dāng)吃黑米粥，豬肝，阿膠等，每天可以吃5到10顆紅棗。適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、瑜伽，運(yùn)動到微微出汗即可。

4、陽氣不足體質(zhì)。手足冰涼，便溏，腹瀉便秘交替是這類人群的典型特征。此類人群建議少吃冷飲及椰子、榴蓮等涼性水果，可以選擇蘋果、橘子等平性水果，另外還可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、狗肉等?？梢赃x擇瑜伽等有氧運(yùn)動。

5、陰虛火旺體質(zhì)。此類人群往往面色紅潤、不怕冷、不停喝水卻依舊口干舌燥。一般中老年男性比較容易出現(xiàn)這種體質(zhì)，可適當(dāng)吃一些六味地黃丸；進(jìn)入更年期的女性也會出現(xiàn)這樣的癥狀，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充基礎(chǔ)量雌激素治療。飲食方面可以吃鴨肉清補(bǔ)。燉湯時可以適量放些枸杞子，也可以選擇枸杞子泡茶飲，建議少運(yùn)動。

6、特稟體質(zhì)，即俗稱過敏體質(zhì)。春天由于花粉、懸鈴木飄絮等氣味或者物體的刺激，很多人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、打噴嚏、面部冒痘等過敏癥狀。這類人群應(yīng)該注意少吃深色綠葉光敏性蔬菜，如土豆、包菜。平時工作不要太勞累，適度鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。外出旅游可做好防曬措施，戴好口罩、帽子，盡可能減少皮膚在外的暴露，以防過敏加重。